{"id":14008,"date":"2019-04-11T07:22:25","date_gmt":"2019-04-11T11:22:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/?p=14008"},"modified":"2019-04-11T15:39:30","modified_gmt":"2019-04-11T19:39:30","slug":"mejorando-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/mejorando-tu-salud\/","title":{"rendered":"Mejorando Tu Salud"},"content":{"rendered":"

\"\"El Ejercicio F\u00edsico<\/p>\n

Todas hemos escuchado en reiteradas ocasiones lo importante que es para la salud el ejercicio f\u00edsico. Sabemos que los beneficiosos de dedicar un tiempo diariamente para ejercitarnos se traducir\u00e1 en una mejor salud, sin embargo, tenemos una y mil excusas para no hacer ejercicio.<\/p>\n

Personalmente reconozco que en el pasado rehu\u00eda hablar sobre el asunto porque no estaba entre mis prioridades salir a caminar o dedicar unos minutos de mi d\u00eda a este particular. Tambi\u00e9n tengo que reconocer que Dios pone en nuestro camino personas que de alguna forma nos motivan y son usadas para ayudarnos y eso sucedi\u00f3 conmigo. Una de mis compa\u00f1eras de trabajo me invit\u00f3 a caminar por las ma\u00f1anas con ella. Por supuesto que me negu\u00e9 a aceptar su invitaci\u00f3n, pero esa amiga, no estaba dispuesta a aceptar mi respuesta negativa. Ambas ten\u00edamos un sobrepeso considerable y era necesario que lo m\u00e1s pronto posible pusi\u00e9ramos manos a la obra para resolver esa situaci\u00f3n antes de que nuestra salud se viera m\u00e1s afectada.<\/p>\n

Con muy poco entusiasmo acept\u00e9 el reto que mi amiga me planteaba y comenzamos a caminar todas las ma\u00f1anas a las 5:30 lo cual para m\u00ed era desastroso pues no soy una persona a la que le gusta levantarse tan temprano. Pero mi amiga, estaba decidida y aunque estuviera lloviendo, con fr\u00edo o nublado, todas las ma\u00f1anas tocaba a mi puerta y all\u00ed se quedaba hasta que yo saliera a caminar con ella. Hoy doy gracias a Dios por esa mujer de constancia y determinaci\u00f3n que Dios puso en mi camino. Ella me inspir\u00f3 y me ayud\u00f3 a vencer la indiferencia que yo ten\u00eda hacia el cuidado de mi salud. Posteriormente mi esposo se incorpor\u00f3 a nuestras caminatas y debo confesar que resultaron ser los mejores momentos como pareja ya que disfrut\u00e1bamos juntos conversando e intercambiando ideas. No puedo dejar de mencionar que el perder cerca de 50 libras como resultado de esas caminatas fue una bendici\u00f3n que todav\u00eda hoy celebro.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, quiero compartirles algunas ideas que pueden implementar para iniciar un programa personal y as\u00ed incrementar su actividad f\u00edsica. S\u00ed, ya las escucho decirme que usted trabaja todo el d\u00eda y que est\u00e1 m\u00e1s que activa en casa o en el trabajo, pero esa no es la actividad f\u00edsica que usted necesita; es algo m\u00e1s que eso, as\u00ed que manos a la obra:<\/p>\n

    \n
  1. Elija una actividad f\u00edsica que le guste \u2013 Puede ser que nunca ha pensado en cu\u00e1l es la actividad que le gustar\u00eda realizar, por lo tanto, me atrevo recomendarle que comience caminando. Esto lo puede hacer en el patio de su casa, en el vecindario donde vive, en el estacionamiento de alg\u00fan comercio, o en un parque cercano. La caminata no tiene que ser agotadora, simplemente disfrute el paisaje y si puede invitar a alguien que camine con usted ser\u00eda genial, pero si no tiene una persona cercana, saque el perrito y ll\u00e9velo a caminar con usted. Ambos se beneficiar\u00e1n.<\/li>\n
  2. Si tiene un beb\u00e9, le recomiendo que salga con el coche a caminar y ambos se disfrutar\u00e1n de ese contacto con la naturaleza.<\/li>\n
  3. Aproveche hacer ejercicio mientras realiza los trabajos de la casa, especialmente si le gusta la jardiner\u00eda pues ah\u00ed puede disfrutar del aire fresco y el sol. El trabajo en el jard\u00edn le provee una linda oportunidad para estar en contacto con el Creador mientras cuida las plantas y se ejercita.<\/li>\n
  4. Si trabaja fuera del hogar, use su tiempo de descanso para dar una corta caminata por el estacionamiento, o lugar donde trabaja.<\/li>\n
  5. Si te gusta montar bicicleta, vete a dar un paseo por el vecindario en ella.<\/li>\n
  6. La nataci\u00f3n es un ejercicio muy completo, siempre que pueda pract\u00edquelo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lo m\u00e1s importante de todo es que cualquiera sea la actividad f\u00edsica que escoja debe disfrutarla y sentirse agradecida con Dios por esos momentos dedicados a una mejor salud.<\/p>\n

    Para finalizar quiero que meditemos en esta declaraci\u00f3n que se encuentra en el libro Hijas de Dios.<\/p>\n

    \u201cLas damas descuidan el ejercicio de sus piernas al no caminar. El transporte nunca puede tomar el lugar de una caminata. Muchas que se sienten d\u00e9biles podr\u00edan caminar si quisieran, pero no tiene la disposici\u00f3n para hacerlo. Las escuchar\u00e9is diciendo: \u201c\u00a1Oh, no puedo caminar, me fatigo enseguida, me duele el costado, me duele la espalda!\u201d. Queridas hermanas, me gustar\u00eda que no tuvierais esas enfermedades, pero el abandonar una vida activa no os librar\u00e1 de ellas. Intentad comenzar con un ejercicio moderado y poned las normas que lo controlen, pero \u00a1caminad\u201d s\u00ed, \u00a1caminad! Aquellas que piensan que no pueden hacerlo, comiencen con una corta distancia. Se cansar\u00e1n; sentir\u00e1n dolores en la espalda y el costado, pero no se asusten. Las extremidades parecer\u00e1n d\u00e9biles, y no es de extra\u00f1arles pues que casi nunca se han usado\u201d \u2026 P\u00e1g. 181<\/p>\n

    Les deseo \u00e9xito en este particular y recuerden que con oraci\u00f3n y la ayuda de Dios podremos alcanzar esa salud que tanto necesitamos.<\/p>\n

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    El Ejercicio F\u00edsico Todas hemos escuchado en reiteradas ocasiones lo importante que es para la salud el ejercicio f\u00edsico. Sabemos que los beneficiosos de dedicar un tiempo diariamente para ejercitarnos se traducir\u00e1 en una mejor salud, sin embargo, tenemos una y mil excusas para no hacer ejercicio. Personalmente reconozco que en el pasado rehu\u00eda hablar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14016,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[869],"tags":[32,954,305],"class_list":["post-14008","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-la-salud","tag-actividad","tag-caminar","tag-ejercicio"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14008","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14008"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14008\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14018,"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14008\/revisions\/14018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14016"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.mujerdevision.com\/NVision\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}