Hablando De Salud

Recomendaciones Para Una Mejor Salud

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Hoy día un gran número de personas están buscando diferentes estrategias, consejos, o métodos para disfrutar de una mejor salud. Aquellos que ya enfrentan algún deterioro físico, tal vez sean los que más interés tienen en adquirir hábitos o prácticas que les permitan sentirse y estar en mejor forma. A continuación comparto algunas recomendaciones que pueden ayudar a disfrutar de un  mejor estado de salud. No olvide que siempre debe consultar con su médico porque todos los cuerpos son diferentes.

  • Aliméntese con frutas, semillas, ensaladas y vegetales principalmente.
  • No combine muchas clases de alimentos.
  • Utilice más productos integrales.
  • Coma a la misma hora cada día.
  • No coma entre comidas.
  • El desayuno debe ser la comida más importante del día.
  • No coma en exceso.
  • Mastique bien los alimentos y coma despacio.
  • Evite tomar líquidos con las comidas.
  • Ayune de vez en cuando.

Evite los siguientes irritantes:

  1. Picantes
  2. Bebidas alcohólicas
  3. Tabaco
  4. Café
  5. Alimentos muy calientes o demasiado fríos

Otras recomendaciones

  • Controle su peso.
  • Evite el consumo de medicamentos innecesarios (incluyendo los naturales)
  • Haga ejercicio
  • Prepare jugos de vegetales frescos
  • Tome de 8-10 vasos de agua diariamente
  • Coma cada 5 horas por lo menos – 2 a 3 comidas al día si no tiene alguna condición de salud que no se lo permita
  • Evite comer alimentos pesados en la noche o por lo menos de 3-4 horas antes de ir a dormir
  • Consulte con su médico siempre

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