Hablando De Salud

Tradiciones Familiares Saludables

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El comer en exceso y la poca actividad física son dos factores característicos de la época de las festividades del año. Cuando llega la navidad todos en casa se olvidan de las dietas, y en la alegría de la temporada y sintiendo en el ambiente los olores de aquellos platillos típicos de la temporada la capacidad de resistir para no comer en exceso se vuelve mínima o desaparece.

Para crear algunas tradiciones que puedan ayudar con el equilibrio y la sobriedad durante estos días, la familia puede establecer algunas pautas que servirán de gran beneficio.

  • Coma una ensalada o sopa como plato principal
  • Consuma porciones pequeñas
  • Si prepara un buffet, escoja los alimentos más saludables al llenar su plato
  • Saboree la comida, coma despacio, mastique bien.
  • Realice un ejercicio sencillo para mantenerse activo
  • No asista a una invitación para comer con hambre
  • No se sirva postres dos veces simplemente porque los ve en la mesa
  • Evite los alimentos grasosos
  • Si le regalan galletas, chocolates, dulces, no se los coma todos; COMPARTALOS CON OTRAS PERSONAS
  • Evite el estrés preparando comidas complicadas
  • Evite el consumo de bebidas dulces que solamente añaden calorías a su cuerpo

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