El comer en exceso y la poca actividad física son dos factores característicos de la época de las festividades del año. Cuando llega la navidad todos en casa se olvidan de las dietas, y en la alegría de la temporada y sintiendo en el ambiente los olores de aquellos platillos típicos de la temporada la capacidad de resistir para no comer en exceso se vuelve mínima o desaparece.
Para crear algunas tradiciones que puedan ayudar con el equilibrio y la sobriedad durante estos días, la familia puede establecer algunas pautas que servirán de gran beneficio.
- Coma una ensalada o sopa como plato principal
- Consuma porciones pequeñas
- Si prepara un buffet, escoja los alimentos más saludables al llenar su plato
- Saboree la comida, coma despacio, mastique bien.
- Realice un ejercicio sencillo para mantenerse activo
- No asista a una invitación para comer con hambre
- No se sirva postres dos veces simplemente porque los ve en la mesa
- Evite los alimentos grasosos
- Si le regalan galletas, chocolates, dulces, no se los coma todos; COMPARTALOS CON OTRAS PERSONAS
- Evite el estrés preparando comidas complicadas
- Evite el consumo de bebidas dulces que solamente añaden calorías a su cuerpo
